منتديات شباب مصر


    كيف تعيش هادئ الأعصاب ........؟؟؟؟؟؟؟؟

    شاطر
    avatar
    ADMIN
    BIGBOSS
    BIGBOSS

    ذكر
    عدد الرسائل : 2600
    العمر : 28
    البلد : EGY
    مزاجى :
    علم دولتى :
    تاريخ التسجيل : 25/06/2007

    البطاقة الشخصية
    الإسم: Namebuzz
    البلد: EGY
    كورة: اهلى

    default كيف تعيش هادئ الأعصاب ........؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف ADMIN في السبت مارس 28, 2009 9:47 pm

    أثبت الطب الحديث أن كثيراً من
    الأمراض العضوية كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والبول السكري وقرح المعدة وتقلص
    القولون والربو والارتكاريا والصداع تنشأ في كثير من الأحيان من الاضطرابات
    العصبية. وقد أمكن شفاء كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسي بعد أن فشلت فيه جميع
    الوسائل الأخرى. وتظهر هذه الأمراض أو بعضها في الشخص المنطوي على نفسه ذي المزاج
    المرهف، إذا تعرض لصدمات نفسية، شديدة ولم يتمكن من التغلب عليها، وحينئذ تتوتر
    أعصابه فتضطرب وظائف جسمه، وغالباً ما تتركز الأعراض في عضو من أعضاء جسمه خصوصاً
    إذا كان هذا العضو ضعيفاً في الأصل .. واذكر حالة صديق من رجال القضاء كان يعاني
    أزمة نفسية شديدة ولم يتمكن من التغلب عليها بسبب تخطيه في الترقية فأصيب بذبحة
    صدرية عنيفة كادت تودي بحياته، فلما أنصف ونال الترقية هدأت أعصابه وشفى من
    مرضه.


    ولكي تعيش بأعصاب سليمة ارجع إلى هذه الوصايا :

    1 ـ تجنب
    التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان عملك غير محدد أو مقيد
    بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على زيادة كسبك منه .. فاحرص
    على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو لفترات قصيرة.


    2 ـ عليك أن
    تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك أن تغتنم عطلة آخر
    الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه الفترات بعيداً عن محيط عملك، في
    رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ البال نشيطاً ..


    3 ـ آلام الرأس
    والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت
    سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.


    4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً،
    فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد
    نفسك على النوم المبكر.

    5 ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما
    ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى
    لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً
    لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك، ويجب عليك
    أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.


    6 ـ القلق شبح مفزع
    يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي
    أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب دوراً
    كبيراً في إثارة القلق عند المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على
    أثر إجراء جراحة له تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا
    المصير ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة،
    فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة
    لهم ومخالطة المغرمين برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على النهوض واستئناف
    السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياة ..


    7 ـ إذا وجدت صعوبة في تركيز
    فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً
    وضاحة محددة في الحياة .. واستخدم أحد التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو
    فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات،
    ومقارنة هذا الملخص بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء التي
    تصادفها في طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني وألوان طلائها،
    وملابس الناس، وواجهات المتاجر.


    8 ـ ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن
    إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء
    أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه، ويدع
    الأعمال السهلة العادية إلى ما بعد ذلك، فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من
    الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة. وإذا كنت مضطراً
    لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء، فينبغي عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن
    تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف، بل
    عليك أن تحاول توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن تستمع إلى موسيقى أو تشاهد فقرات في
    التليفزيون أو تقرأ فصلاً في كتاب تحبه.


    avatar
    el_fr3oon
    مراقب عام
    مراقب عام

    ذكر
    عدد الرسائل : 4050
    العمر : 28
    البلد : ام الدنيا مصر
    مزاجى :
    علم دولتى :
    تاريخ التسجيل : 07/07/2007

    البطاقة الشخصية
    الإسم: الفرعون يويو(يحيى زكريا)
    البلد: طبعا المنصوره عروس النيل فى ام الدنيا مصر
    كورة: اهلى

    default رد: كيف تعيش هادئ الأعصاب ........؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف el_fr3oon في السبت مارس 28, 2009 10:11 pm

    شكرا يا ريس على المعلومات المفيده دى


    _________________
    الحب والحزن والجرح زائل بينما_الدمع والفرح والعمر لن يعوض_فان كنت ادمعت دمعه على شخص لا يستحقها_فبم تفيد النجوى وامرى الى الله مفوض_والفرح امام عينى يمر متسلسلا فكيف_لم يراه قلبى كيف والعين لم تغمض_والعمر كله لحظه فهل ابخل به عن وطن_حبيب ودين قويم هم له طالبون وهم خير معوض
    (فرعون الرومانسيه_يويو)

    avatar
    اسلام فاروق
    عضو جامد طحن
    عضو  جامد طحن

    ذكر
    عدد الرسائل : 488
    العمر : 29
    مزاجى :
    علم دولتى :
    تاريخ التسجيل : 04/07/2007

    البطاقة الشخصية
    الإسم: eslam farouk
    البلد: mansaura
    كورة: مش بشجع كورة اصلا

    default رد: كيف تعيش هادئ الأعصاب ........؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف اسلام فاروق في الأحد مارس 29, 2009 12:18 am

    4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً،
    فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد
    نفسك على النوم المبكر

    شكرا علي النصيحه بس برده مش هنام بدري
    avatar
    calm
    عضو متفوق
    عضو  متفوق

    انثى
    عدد الرسائل : 1055
    العمر : 26
    مزاجى :
    علم دولتى :
    تاريخ التسجيل : 02/02/2009

    البطاقة الشخصية
    الإسم: calm
    البلد: بلد هيرودوت
    كورة: اهلى

    default رد: كيف تعيش هادئ الأعصاب ........؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف calm في الأحد مارس 29, 2009 5:50 am

    شكرا يا دكتور ع المعلومات المفيدة دى

    بس دى الاقرب ليا :
    ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما
    ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى
    لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً
    لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك، ويجب عليك
    أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.

    بس للاسف ازالة اسبابها دى صعب جدااااااا
    avatar
    el_fr3oon
    مراقب عام
    مراقب عام

    ذكر
    عدد الرسائل : 4050
    العمر : 28
    البلد : ام الدنيا مصر
    مزاجى :
    علم دولتى :
    تاريخ التسجيل : 07/07/2007

    البطاقة الشخصية
    الإسم: الفرعون يويو(يحيى زكريا)
    البلد: طبعا المنصوره عروس النيل فى ام الدنيا مصر
    كورة: اهلى

    default رد: كيف تعيش هادئ الأعصاب ........؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف el_fr3oon في الأحد مارس 29, 2009 10:31 pm

    يا جماعه كل المشاكل فعلا وعن تجربه بسبب توتر الاعصاب والاعصاب المشدوده دوما
    انا والدى عنده السكر والضغط بتاعه مش مظبوط بسبب العصبيه
    لازم الهدوء شويه
    ولازم نتغلب على العصبيه بالتفكير الهادى المتانى


    _________________
    الحب والحزن والجرح زائل بينما_الدمع والفرح والعمر لن يعوض_فان كنت ادمعت دمعه على شخص لا يستحقها_فبم تفيد النجوى وامرى الى الله مفوض_والفرح امام عينى يمر متسلسلا فكيف_لم يراه قلبى كيف والعين لم تغمض_والعمر كله لحظه فهل ابخل به عن وطن_حبيب ودين قويم هم له طالبون وهم خير معوض
    (فرعون الرومانسيه_يويو)


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 18, 2017 1:45 pm